چگونه عضلات واژن را تقویت کنیم؟

 

تمرین‌های ورزشی مخصوص لگن یک روش عالی برای تقویت عضلات کف این بخش از بدن هستند. این عضلات در حقیقت هسته اصلی بدن شما را تشکیل می‌دهند و روی عملکرد صحیح مثانه، راست روده، روده کوچک و رحم تاثیر مثبتی می‌گذارند.

وقتی عضلات کف لگن شما در اثر سن یا زایمان ضعیف می‌شوند، امکان دارد فرد کنترل ادرار خود را نداشته باشد، دائما احساس کند نیاز به تخلیه مثانه دارد در حالی‌که این‌طور نیست، در ناحیه لگن خود احساس درد داشته باشد و رابطه جنسی دردناکی را تجربه کند.

اگرچه که تمرین‌های کف لگن برای درمان بی‌اختیاری ادرار خفیف و تنگ کردن واژن نتیجه مثبتی به همراه دارد اما برای زنانی که بی‌اختیاری شدید ادرار دارند، توصیه نمی‌شوند.

در این مواقع پزشک می‌تواند به کمک شما بیاید و با دادن برنامه درمانی متناسب با بدنتان به حل مشکل شما کمک کند.

واژن سالم کلید سلامتی لگن و آسایش کلی فرد است. با سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی آن هم بدون هیچ دردی بر سستی واژن غلبه کنید. اجازه دهید آن‌ها را بررسی کنیم.

 

رژیم غذایی مناسب

اولین قدم و مهم‌ترین برای سفت شدن واژن داشتن یک رژیم غذایی مناسب است که موجب تقویت قدرت عضلات داخلی و در نتیجه سلامت بهتر واژن می‌شود.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر می‌تواند به حفظ تقویت عضلات کمک کند و همچنین احتمال یبوست مکرر را که می‌تواند باعث تضعیف عضلات لگن شود کاهش می‌دهد.

کف لگن را می‌توان با یک رژیم غذایی دقیق که شامل غذاهای غنی از استروژن مانند انار، دانه‌های سویا، هویج، سیب، توت و مواد غذایی موثر دیگر است، تقویت کرد.

 

کنترل استرس و خودداری از برداشتن اجسام سنگین

عضلات کف لگن را می‌توان با کنترل استرس و کاهش فشار غیر ضروری با اجتناب از بلندکردن وزنه‌های سنگین و همچنین چمباتمه زدن در حین یبوست قوی‌تر نگه داشت.

کف لگن بخشی از گروه بزرگ‌تری از عضلات تحت عنوان هسته بدن است. تناسب اندام در کنار عضلات ران و سرینی ممکن است بهترین گزینه برای سلامت این قسمت از بدن شما باشد.

آیا علاقه‌مند به تقویت عضلات کف لگن خود هستید؟ در سطور بعدی چند تمرین را معرفی کردیم که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید و به کمک ورزش تنگ کردن واژن را انجام دهید.

سیاتیک چگونه درمان می شود و آیا درمان دارد؟

 

درمان سیاتیک معمولاً شامل تلاش برای کاهش درد و افزایش تحرک است. بسیاری از درمان ها کارهایی هستند که می توانید خودتان انجام دهید.

اگر سیاتیک دارید که از بین نمی رود یا شدیدتر است، چندین گزینه درمانی وجود دارد. اگر مورد شما شدید است یا سایر درمان ها کمکی نمی کند، جراحی ممکن است یک گزینه باشد.

خوددرمانی

بسته به علت، موارد خفیف‌تر سیاتیک معمولاً با خوددرمانی بهتر می‌شوند.

توجه : درد متوسط ​​تا شدید همراه با بی حسی و سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلانی همه علائمی هستند که نیاز به مراقبت های پزشکی حرفه ای دارند. شما نباید سعی کنید با آنها خود درمانی کنید.

خوددرمانی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• یخ. کمپرس سرد یا یخ می تواند به کاهش درد و تورم در چند روز اول پس از شروع درد سیاتیک کمک کند. برای این کار می توانید از کیسه یخ یا کیسه ای از سبزیجات یخ زده استفاده کنید (اما همیشه آنها را در یک حوله بپیچید تا از آسیب های ناشی از سرما به پوست خود جلوگیری کنید). هر بار 20 دقیقه سرد و چند بار در روز بمالید.
• حرارت. پس از چند روز اول استفاده از سرما یا یخ، به یک پد گرم کننده یا کمپرس گرم بروید. حرارت را هر بار به مدت 20 دقیقه اعمال کنید. اگر هنوز درد دارید، بین بسته های گرم و سرد تغییر دهید – هر کدام که به بهترین وجه ناراحتی شما را تسکین می دهد.
• داروهای بدون نسخه. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) معمولاً اولین انتخاب هستند. آنها درد، تورم و التهاب را کاهش می دهند.
• کشش و فعالیت. یادگیری نحوه انجام حرکات کششی مناسب از یک مربی با تجربه کمردرد می تواند کمک بزرگی باشد. آنها همچنین ممکن است به شما کمک کنند تا به سایر تمرینات تقویتی عمومی، تقویت عضلات مرکزی و تمرینات هوازی ادامه دهید.

اگر رویکرد درمانی خودمراقبتی بعد از چند هفته کمکی نکرد، باید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

درمان های محافظه کارانه

درمان های محافظه کارانه یک قدم بالاتر از خوددرمانی است. اگر خودمراقبتی مفید نبود یا اگر علائم شما به اندازه کافی شدید باشد که نیاز به مراقبت بیشتر داشته باشد، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند این موارد را به عنوان گزینه هایی ارائه دهد.

درمان های محافظه کارانه می تواند شامل درمان های مشابه خودمراقبتی باشد، اما با راهنمایی ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما. آنها همچنین می توانند شامل موارد زیر باشند:

• داروهای تجویزی. داروهای مسکن، شل کننده های عضلانی و سایر داروها ممکن است به علائم سیاتیک کمک کنند. سایر داروها، مانند داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و داروهای ضد تشنج نیز ممکن است در صورت داشتن درد مزمن یا مبتنی بر عصبی کمک کنند.
• فیزیوتراپی هدف فیزیوتراپی یافتن حرکات ورزشی است که با کاهش فشار روی عصب، سیاتیک را کاهش می دهد. گزینه ها شامل تمرینات کششی یا فعالیت های کم تاثیر مانند پیاده روی، شنا یا ایروبیک در آب است.
• تزریقات نخاعی . تزریقاتی مانند کورتیکواستروئیدها ممکن است تسکین کوتاه مدت (معمولاً تا سه ماه) را فراهم کند. اینها معمولاً شامل بی حسی موضعی می شوند ، بنابراین ناراحتی کمتری وجود دارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند بیشتر در مورد این روند به شما بگوید.
• درمان های جایگزین این درمان ها به طور فزاینده ای محبوب هستند و گزینه هایی غیر از درمان های پزشکی استاندارد یا داروها را ارائه می دهند. آنها شامل مراجعه به یک کایروپراکتیک برای تنظیم ستون فقرات، یوگا، طب سوزنی و موارد دیگر هستند. ماساژ درمانی همچنین ممکن است به اسپاسم عضلانی که با سیاتیک رخ می دهد کمک کند. بیوفیدبک همچنین می تواند به شما در مدیریت درد و کاهش استرس کمک کند.

 

کاندیدهای واجد شرایط برای ترمیم پرده بکارت چه کسانی هستند؟

 

 

 

زنانی که از سلامت خوبی برخوردارند و می خواهند پرده بکارت خود را فیکس کنند، کاندیدای ایده آل برای پرده بکارت هستند. در بیشتر موارد، پرده بکارت به دلایل کلی سلامتی نیازی به ترمیم ندارد. بیمارانی که تحت عمل هایمنوپلاستی قرار می گیرند نیز باید انتظارات واقع بینانه ای از آنچه درمان می تواند ارائه دهد داشته باشند.

 

آماده شدن برای ترمیم پرده بکارت

جراح و هماهنگ کننده بیمار شما نحوه آماده شدن برای جراحی ترمیم پرده بکارت، از جمله نحوه آماده شدن برای بهبودی و اقدامات لازم برای آمادگی مناسب برای این عمل را توضیح خواهند داد. قبل از جراحی ترمیم پرده بکارت، باید معاینه زنان نیز انجام شود.

بهبودی پس از ترمیم پرده بکارت

به شما اجازه داده می‌شود همان روزی که درمان می‌کنید به خانه بروید، و در حالی که می‌توانید روز بعد به سر کار بازگردید، توصیه می‌کنیم به آرامی کارها را انجام دهید و به خودتان زمان استراحت بدهید تا بدنتان بتواند بهبود یابد.

پس از جراحی ترمیم پرده بکارت، باید به طور منظم ناحیه را با آب و صابون به آرامی تمیز کنید. تورم و کبودی خفیف به مدت 2 تا 4 هفته رخ می دهد، اما ناراحتی باید کم باشد و باید ظرف یک هفته پس از جراحی از بین برود. برای کمک به هر گونه ناراحتی و جلوگیری از عفونت، نسخه ای برای مسکن ها و آنتی بیوتیک ها به شما داده می شود.

یک هفته پس از جراحی، باید برای از سرگیری ورزش های معمولی آماده باشید. به مدت 4 تا 6 هفته از بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات شدید خودداری کنید.

خطرات و عوارض ترمیم پرده بکارت

خطرات غیر معمول هستند. عفونت، خونریزی، جای زخم، درد در حین مقاربت و تغییر شکل از موارد شناخته شده هستند. همچنین میزان خونریزی در اولین رابطه جنسی پس از جراحی قابل پیش بینی نیست. با این حال، از آنجایی که این خطرات بسیار غیر معمول هستند، اکثر بیماران هرگز با آنها روبرو نمی شوند.

روش های ترمیم پرده بکارت

جراحی ترمیم پرده بکارت معمولا کمتر از یک ساعت طول می کشد و با بی حسی موضعی انجام می شود. در مورد پاره شدن پرده بکارت، جراح شما که متخصص ترمیم پرده بکارت است، از بخیه های خود حل شونده برای دوخت تکه های باقی مانده به یکدیگر استفاده می کند. این به ترمیم پرده بکارت کمک می کند و دوباره با هم رشد می کند.

جراح ورودی واژن را سفت می کند و از مقدار کمی از بافت واژن برای تولید پرده بکارت جدید در زنانی که هیچ اثری از پرده بکارت ندارند یا بدون پرده بکارت متولد شده اند استفاده می کند. این پرده بکارت مصنوعی کاملا شبیه پرده بکارت طبیعی است.

چگونه اسپینا بیفیدا تشخیص داده می شود؟

چگونه اسپینا بیفیدا تشخیص داده می شود؟

آزمایش خون و سونوگرافی در دوران بارداری برای تشخیص اسپینا بیفیدا استفاده می شود.

در طول بارداری، غربالگری سه ماهه دوم بین هفته های 15 تا 18 توصیه می شود. این یک آزمایش خون است که سطح پروتئین های خاصی را در خون شما اندازه گیری می کند. این نتایج آزمایش خون، همراه با برخی عوامل دیگر از جمله سن شما، می تواند برای پیش بینی احتمال ابتلای کودک شما به برخی مشکلات سلامتی، از جمله اسپینا بیفیدا، استفاده شود. علاوه بر این، اسکن مورفولوژی یک سونوگرافی است که بین هفته های 18 تا 20 بارداری توصیه می شود. این کار سلامت کودک شما را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که آیا او تحت تأثیر اسپینا بیفیدا قرار گرفته است یا خیر.

اگر آزمایش‌ها تأیید کند که کودک شما مبتلا به اسپینا بیفیدا است، تیم سلامت شما نتایج شما را با شما و گزینه‌های شما در میان می‌گذارد. پزشک یا مامای شما می تواند شما را به خدمات مشاوره تخصصی ارجاع دهد و اطلاعات و توصیه های مهمی را در اختیار شما قرار دهد.

 

 

اسپینا بیفیدا چگونه درمان و مدیریت می شود؟

هیچ درمانی برای اسپینا بیفیدا وجود ندارد، اما مشکلات سلامتی ناشی از آن را می توان مدیریت کرد. درمان بستگی به شدت آن و تأثیر آن بر کودک شما دارد. پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی وابسته با یکدیگر برای درمان علائم کودک شما و کمک به حداکثر رساندن کیفیت زندگی او همکاری می کنند.

انواع درمان عبارتند از:

عمل جراحی

اگر اسپینا بیفیدا شدید در دوران بارداری به اندازه کافی زود تشخیص داده شود، کودک شما می تواند در حالی که هنوز در رحم شما است جراحی شود . این می تواند به کاهش آسیب به نخاع کمک کند. اگر تیم بهداشتی شما توصیه می کند که برای انجام عمل جراحی تا زمان تولد نوزادتان صبر کنید، جراحی معمولاً در 48 تا 72 ساعت اول پس از تولد برنامه ریزی می شود. این ممکن است به کاهش خطر عفونت و آسیب بیشتر نخاع کمک کند.

اگر کودک شما هیدروسفالی (مایع اضافی در اطراف مغز) دارد، ممکن است به جراحی برای وارد کردن لوله باریک معروف به "شنت" برای کاهش فشار مایع روی مغز نیز نیاز داشته باشد.

مدیریت علائم و ناتوانی

پشتیبانی از تحرک

افرادی که مبتلا به اسپینا بیفیدا هستند نیاز به حمایت فردی دارند که بر اساس این که چگونه بدنشان تحت تاثیر قرار می گیرد. انواع متداول کمک ها شامل آتل یا بریس اندام، عصا یا ویلچر برای کمک به راه رفتن یا حرکت است.

فیزیوتراپیست ها و سایر متخصصان حرکت ممکن است پشتیبانی مداوم را برای کمک به حداکثر رساندن حرکت و قدرت ارائه دهند.

پشتیبانی از کنترل ادرار

هدف از درمان کمک به مشکلات ادراری و کمک به پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری و آسیب کلیه است.

یادگیری

پشتیبانی یادگیری شامل مدیریت مشکلات یادگیری و کمک به انجام وظایف جدید و حل مسئله است.

برخی یا همه این متخصصان سلامت ممکن است در مدیریت اسپینا بیفیدا نقش داشته باشند:

• پزشکان متخصص - متخصص مغز و اعصاب ، متخصص اطفال ، جراح ارتوپد یا متخصص اورولوژی
• پرستار - پرستار خودداری
• متخصصان مراقبت های بهداشتی متحد - کاردرمانگران ، فیزیوتراپیست ها، مددکاران اجتماعی

 

روانپزشکان چه شرایطی را درمان می کنند؟

 

روانپزشکان می توانند چندین بیماری را تشخیص داده و درمان کنند، از جمله:

• اختلال مصرف الکل و سایر اختلالات مصرف مواد.
• بیماری آلزایمر .
• اختلالات اضطرابی .
• اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) .
• اختلال طیف اوتیسم .
• اختلال دوقطبی .
• اختلال بدشکلی بدن .
• افسردگی .
• اختلالات تجزیه ای .
• اختلالات اشتها .
• اختلال قمار .
• نارسایی جنسیتی.
• اختلال احتکار .
• اختلالات خلقی .
• اختلال وسواس اجباری (OCD) .
• اختلال هراس .
• اختلالات شخصیت .
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) .
• افسردگی پس از زایمان .
• اختلال اسکیزوافکتیو .
• روان‌گسیختگی .
• اختلالات خواب .

روانپزشکان از چه درمان هایی استفاده می کنند؟

روانپزشکان از درمان های مختلفی استفاده و تجویز می کنند، از جمله:

• روان درمانی (گفتار درمانی).
• داروها
• درمان های دیگر، مانند درمان تشنج الکتریکی (ECT) یا تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) .

درمان بیماری های روانی بسیار فردی و منحصر به فرد برای هر فرد است. درمان اغلب شامل ترکیبی از روش های درمانی است.

روان درمانی

روان درمانی که اغلب به اختصار «گفتگودرمانی» یا «درمانی» نامیده می‌شود، درمانی است که شامل صحبت با یک متخصص مراقبت‌های روانی آموزش دیده برای کمک به شناسایی و کار بر روی عواملی است که بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارند یا ممکن است شرایط سلامت روان شما را تحریک کنند.

هدف روان درمانی حذف یا کنترل الگوهای فکری و رفتاری ناتوان کننده یا آزاردهنده است تا بتوانید عملکرد بهتری داشته باشید. روان درمانی بسته به علائم و شرایط شما می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد.

انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد، از جمله:

• درمان شناختی رفتاری (CBT) .
• درمان بین فردی (IPT).
• درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT).
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) .
• درمان حل مسئله (PST).
• روان درمانی.

داروها

روانپزشکان می توانند داروهایی را برای کمک به درمان بیماری های روانی تجویز کنند. این داروها برای تغییر سیگنال های شیمیایی و ارتباطات در مغز شما کار می کنند که می تواند برخی از علائم برخی از بیماری های روانپزشکی را به حداقل برساند.

روانپزشکان اغلب داروها را همراه با روان درمانی تجویز می کنند.

دسته‌هایی از داروهایی که روان‌پزشکان معمولاً تجویز می‌کنند عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی .
• داروهای ضد روان پریشی .
• خواب آور.
• تثبیت کننده های خلق و خو
• داروهای آرام بخش و ضد اضطراب .
• محرک ها
• کتامین.

سایر درمان ها

روانپزشکان گاهی اوقات از درمان های درمانی دیگری برای برخی شرایط روانپزشکی استفاده می کنند، از جمله:

• درمان تشنج الکتریکی (ECT) .
• تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS).
• نور درمانی برای افسردگی فصلی (اختلال عاطفی فصلی [SAD]).

درمان های بسیار کمتر رایج عبارتند از:

• تحریک عصب واگ (VNS) .
• تحریک عمیق مغز (DBS) .

عوارض لابیاپلاستی

 

عوارض لابیاپلاستی چیست؟ آیا راهی برای جلوگیری از عوارض لابیاپلاستی وجود دارد؟ لابیاپلاستی یک روش جراحی است که با کاهش اندازه لبیاهای مینور، ظاهر فرج را بهبود می بخشد. پیش از این، پزشکان تنها بر یک روش جراحی کوچک کردن لابیا تکیه می کردند. با این حال، با پیشرفت فناوری‌ها و تکنیک‌های پزشکی در طول سال‌ها، اکنون می‌توان لابیا را به روش های مختلف درمان کرد تا میزان عارضه بعد از آن را به حداقل رساند.

لابیای بزرگ یا متورم ممکن است هیچ تهدیدی فوری برای سلامت کلی شما ایجاد نکند. با این حال، ادامه تورم یا بزرگ شدن می تواند در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند و در حین انجام فعالیت های فیزیکی یا جنسی باعث ناراحتی و درد شود. در چنین مواردی باید برای درمان و ترمیم لابیای خود به بهترین دکتر زنان مراجعه کنید.

احتمال بروز عوارض بعد از هر عمل جراحی دیگری که شامل بریدگی یا برش است وجود دارد. بیمار ممکن است پس از لابیاپلاستی (جراحی کاهش لابیا) چند عارضه را تجربه کند که می تواند شامل موارد زیر باشد:

خونریزی از محل جراحی

عفونت اطراف زخم

واکنش آلرژیک به بیهوشی

جای زخم در داخل و اطراف محل جراحی

خشکی مزمن

تشکیل لخته خون یا هماتوم

مراقبت مناسب و پیروی از مجموعه دستورالعمل های بعد از عمل که توسط پزشک تجویز می شود بسیار مهم است. پیروی صحیح از دستورات پزشک می تواند به از بین بردن خطرات عوارض شدید مانند لخته شدن خون در رگ ها، عفونت های مکرر واژن یا تجربه جنسی دردناک کمک کند.